5 dni

[...] bez silowni nie będę już chodzil do znajomka ponieważ ludziom nie pasuje ze zostaje syf po magnezji i w ogole ale oki skabinuje jutro blisko 100kg obciążenia i ponad 20 dni będę jechal na tym a potem czas już na normalna silownie mysle jeszcze żeby raz zrobic swoja w piwnicy ale wszystko kwestia dyskusji i przyszłości i kasy a teraz [...]

bicie ed mi nie przeaszkadza, ładuje w barki/uda/dupe i czasami po łydkach więc jedno miejsce idzie co 7/9 dni wiec tak jak bym bił długie estry, czemu prop? bo sie na nim najlepiej czuje - libido,samopoczucie etc. i nie mam takiej spuchniętej mordy jak na długich estrach. raz już leciałem propa ponad 20tyg i źle nie było - a wtedy nie biłem [...]

[...] wyżej 2) wiek - 31 3) waga/wzrost 48,2kg/158 4) staż treningowy - 1,5roku 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - od roku odżywka białkowa uwzględniana w dieci 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie czaje pytania 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie [...]

[...] siłownię parę centymetrów przybyło. ale tydzień intensywnego trenignu i powinno wszystko wrócić do normy a nawet zmaleć. Poniżej zrzut z miski z tych wszystkich zaległych dni. jak najszybciej postaram się wrzucić wymiary. A teraz spadam do dalszej nauki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba9596cc68746ac86d6b1cede9384a3.png [...]

ja wezme chyba tak 3.5 cytrynianu na czco 3-5 mono po treningu(tylko w dni treningowe) 3.5 piro na noc co wy na to czekam na nowe sugestie CARPE DIEM

1. dobra 2. raczej nie ale trochę wody przyswajasz :) 3. Pij troch wicej bo raz nie wypiem i mnie strasznie nera ***a....a :D 4. Pierwsze 2 dni problemy żołądkowe 5. DT 3-5g, DNT 1,5-2,5 6. wszystkie są identyczne prócz megabola

Ok, dzięki chłopaki za wskazówki, będę pamiętał No i wczoraj niestety zakwasy były. Ostatni raz robiłem nogi 2-3 dni przed zawodami :D Nogi miałem mega miękkie i zakwaszone. Dodatkowo źle rozmierzyłem rozbiegi i wybijałem się 20 cm przed belką. Później mimo iż trener kazał przesuwać rozbieg do przodu i tak wybijałem się przed belką... to będzie [...]

[...] 5) cel cyklu; redukcja ~11% bf 6) stosowane już wcześniej suplementy; mitotropin, 7) stosowane wcześniej spalacze; mitotropin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; 9) ilość dni wolnych od kreatyny; 400+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); dieta CKD, [...]

sObOtA (14 z 43) ......umieram - dzisiaj jest miazga poprostu. Wczorajszy trening (+ 4 dni nocek) - dały znac dopiero dzisiaj o sobie - ale trening przybil gwóxdz do trumny - leze i nie moge sie podniesc - wszystko boli......to dobrze - jak boli znaczy ze rosnie Wraz z dziewczyna przelecialo do mnie kilka batonów ROX: ...5 których juz nie ma [...]

obawiam sie ze nie dokońca zrozumiałes zasady, nie mozliwe zebys był juz po pierwszym treningu hst (tzn dobrym treningu) po pierwsze przed hst musi byc minimum 9 dni SD po drugie przed sd musisz wyliczyć maxy dla kazdego zakresu powtórzeń czyli dla 15, 10, 5. co to znaczy ze mniałes problemy z cięzarem? Poprostu wybierasz ciężar taki którym [...]

[...] 5%, tylko o 10-15 itd.). Aktualnie nie wiem ile wynosi moja życiówka w siadach, w tamtym roku było to 130kg x 1, teraz podejrzewam, że we wtorek powinno pyknąć 125kg x 5. W dni lżejszych przysiadów obciążenie mniejsze o 5kg od każdej serii treningu ciężkich przysiadów to będzie za mało mówisze, o ile w takim razie powinienem obniżyć obciążenie w [...]

W dni treningowe 2x na rano/przed treningiem i po treningu. W dni nietreningowe 1x rano. 1 porcja to 5 g(płaska mała łyżka stołowa) Pozdro.

1. Ale czy w takim razie miałby sens cykl trwający 22,5 dnia (gdybym brał 2x8 kapsów)? To by było chyba bez sensu, tak krótko nie jedzie się nawet na mono, a podobno na CF można jechac znacznie dłużej niż na mniej zaawansowanych formach kreatyny... 2. Właśnie waham się między CF i TCM. Jakie dawkowanie obu tych supli proponujecie? TCM to wg [...]

[...] z założenia więc o niego nie dbałem (dbałem o inny ) I co się okazało. Kross rower tani, ale firma starała się o jakość. Rama stalowa ale wytrzymała (zresztą stal porzadnie wykonana jest bardzo wytrzymała!). Osprzet nie z najwyższej półki, ale też nie kał który sie ciągle psuje, łamie i trzeba stroić od nowa co 5 km. Okazało się że rowr [...]

[...] a pozatym ja nie twierdze że w niego nie wierze bo niemam najmniejszych powodów ku temu. Sladowe ilości omnadrenu napewno zostaja w organiźmie dłużej niz 3 czy 4 tygodnie, ale w przypadku dawki medycznej ilośc substancji czynnej po 4 tygodniach jest juz na tyle mała, że nie wywierara pożądanego efektu, stąd koniecznośc podania kolejnej [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Co do kreatyny : 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]

kurcze zablokowali mi konto tamto tak elite gdy przez miecha biore ft4 ,femare i testosteron to jestem innym czlowiekiem,wygladam jak kulturysta w dniu zawodow, lecz juz pare dni po odstawieniu tego wszystkiego wygladam jak gowno , wiec po co odstawiac i polowe zycia byc gownem, czy nie lepiej stale tak dobrze wygladac i czuc sie? koszt jest [...]

Jak to zwykly list to on do 3 dni roboczych idzie, to p.i.z.d.a bo ja też zawsze narwany i czekam i sie wkurzam. Także jak coś to nie denerwujcie się jak dziś nie dojdzie Na luzie

czy ktoś z doświadczenia może powiedzieć czy lepiej - 80 dni tr - 5g mono 9g cp ntr - 5 g mono czy 60 dni ed - 5g mono 9g cp Zmieniony przez - twofingers w dniu 2010-01-18 13:24:16

Ok a więc piszę czego oczekuję. 1.)FBW trenuję dotychczas 3x w tygodniu - poniedziałek , środa , piątek 2.)Siłownia opisywałem przecież w poście na początku : ławka z skosem góra/dół , 100kg obciążenia ( na razie spokojnie starcza lecz dokupię ) , hantle , drążek , przyrząd do ćwiczenia nóg , gryf prosty + łamany. 3.)Cel to czysta masa [...]